Велотренажор или бягаща пътека: кое е по-подходящо за отслабване?

Тъй като не всеки има възможност редовно да посещава фитнес залата, закупуването на велотренажор или бягаща пътека за вкъщи ще бъде отлично решение за поддържане на добра физическа форма. И двата вида тренажори също ви помагат да свалите излишните килограми. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Сравнението на плюсовете и минусите ще ви позволи да определите кое е по-добре – велотренажорът или бягащата пътека.

Какво представлява велотренажорът

Това е вид спортен тренажор. Той имитира карането на велосипед. Велотренажорите биват три вида:

• механични;
• магнитни;
• електромагнитни.

Първият вид велотренажори е ремъчен. Той работи благодарение на опъването на ремъка, който обхваща маховика. При магнитните велотренажори натоварването се създава благодарение на постоянни магнити. При такива тренажори натоварването може да се регулира чрез преместване на магнитите към маховика.

Електромагнитните велотренажори работят от електрическата мрежа. При устройствата няма движещи се магнити. Натоварването на тренажорите може да се регулира чрез големината на тока, който преминава през електромагнитната намотка. Това е по-точен и по-съвършен вид спортни устройства за тренировки.

Какво представлява бягащата пътека

Това също е вид спортен тренажор. Той създава имитация на бягаща писта. Бягащите пътеки биват механични и електрически. Първият вид устройство представлява пътека. Платното му започва да се движи при бягане на човека. Съвременните механични бягащи пътеки са оборудвани с магнитно опъване.

От една страна, то прави движението на платното по-плавно. Благодарение на него човек може ръчно да настройва необходимото ниво на натоварване. При това ъгълът на наклона на платното няма да се променя. От друга страна, поради магнитното опъване, на тичащия човек ще му се наложи да полага много усилия, за да се движи платното.

Електрическите бягащи пътеки са оборудвани с електродвигател. В по-голямата си част такива устройства са снабдени с компютърни програми. Те създават индивидуален план за тренировки. Електрическите пътеки имат много плавен ход.

Разлика между велотренажорите и бягащите пътеки

Основната разлика между двете устройства е във външния вид и принципа на работа. Велотренажорът е оборудван с педали и имитира каране на велосипед. Външно прилича на него. Бягащата пътека представлява равна лента, предназначена за бягане.

И двете устройства имат и следните разлики:

• пътеката има много повече механизми от велотренажора;
• бягащата пътека е по-обемиста в сравнение с велотренажора;
• бягащите пътеки са по-вариативни по отношение на избора на тренировъчни режими в сравнение с велотренажора.

И двата вида спортни тренажори се различават съществено по цена. Бягащите пътеки, поради по-сложното си устройство, струват значително по-скъпо от велотренажорите.

Сравнение на бягащите пътеки и велотренажорите по редица критерии

Разликите между двете устройства за спорт са особено забележими при проучване на техните цени, характеристики, предимства и недостатъци. В същото време те имат и няколко общи черти.

Това, което обединява велотренажорите с бягащите пътеки, е, че и двете са спортни тренажори. Общата цел на тяхното приложение е насищането на организма с кислород. И двата уреда се отнасят към аеробните тренажори, тъй като се използват за укрепване на организма.

Плюсове и минуси на велотренажора

Велотренажорът има както неоспорими предимства, така и недостатъци. Към плюсовете на уреда се отнасят:

• активно въздействие при тренировки върху мускулите на краката и бедрата (повишаване на тонуса на мускулите на подбедрицата, прасците и седалището);
• задействане на наклонените коремни мускули при тренировки;
• изпомпване на гръбните мускули при тренировки;
• липса на силно натоварване на ставите на краката, тъй като човекът прекарва цялото занятие в седнало положение;
• подобряване на кръвообращението в организма;
• ниска вероятност от нараняване на гърба, тъй като при упражненията е ангажирана предимно долната част на тялото;
• компактност на много модели (възможност да се купи мини-велотренажор, който ще заеме малко място в апартамента);
• относително невисока цена (има възможност да се намерят модели в ценовия диапазон до 100 €, които при това ще бъдат оборудвани и с магнитна система, и с дисплей).

Велотренажорът има малко противопоказания за употреба. Уредът подхожда за различни категории хора. На него могат да тренират и хора с голямо тегло. Няма съществени противопоказания и за използването на уреда от хора с някакви заболявания. Тренировките на велотренажора са щадящи и не представляват сериозна заплаха за здравето. Този уред може да се използва дори от възрастни хора.

Велотренажорът има и някои минуси. Към тях се отнасят:

• използване само за подобряване на тонуса на долната част на тялото (при тренировките горната част на тялото се натоварва слабо);
• неравномерно натоварване на мускулите на тялото (краката получават достатъчно натоварване, а на гърба и на коремните мускули то не достига);
• слабо отслабване, тъй като при тренировките се ангажират само отделни мускули на тялото.

При изпълнението на упражнения на велотренажора се изгарят не толкова много калории. Този тренажор не е много подходящ за отслабване. Също така много хоризонтални тренажори за велотренировки могат да заемат много място в апартамента. Те не са толкова компактни, колкото мини-велотренажорите.

Плюсове и минуси на бягащите пътеки

В сравнение с велотренажора, този уред също има предимства. Сред тях са:

• равномерно натоварване при тренировки на целия организъм (натоварват се не само мускулите в областта на седалището, бедрата, подбедрицата и прасците, но и тези на гърба и корема);
• формиране на релефно тяло при ежедневни тренировки на уреда;
• наличие на възможност за промяна на натоварванията благодарение на системата за управление (режими на бягане и ходене, функция за промяна на ъгъла на наклона);
• ефективна тренировка на тренажора за координация на движенията (активно въздействие при трениране на мускулите-стабилизатори);
• голям разход на калории при бягане;
• бързо сваляне на излишните килограми.

Съвременните модели бягащи пътеки могат да се сгъват. Благодарение на това те вече не заемат толкова много място в дома, колкото по-старите модели.

Съществуват и съществени недостатъци на бягащите пътеки, сред които:

• наличието на противопоказания за използване от хора със затлъстяване;
• нежелателност на тренировките на уреда при хора с болести на опорно-двигателния апарат;
• крехкост на лентата на пътеката (чувствителна към високи натоварвания);
• висока цена.

Основният недостатък на бягащите пътеки се крие в негативното им въздействие върху ставите и гръбначния стълб на човека. Ако бегачът е с наднормено тегло, то при бягане организмът изпитва особено силен стрес. Страдат от това ставите и гръбначният стълб, като се повишава рискът от сериозна травма.

При тренировките на бягащи пътеки страда и опорно-двигателната система. Такива уреди не са подходящи за хора с проблеми с дишането. На бягащите пътеки могат да тренират само добре подготвени хора или такива, които нямат сериозни здравословни проблеми.

По цена бягащите тренажори са значително по-скъпи от велотренажорите. Цената им може да се различава един път и половина, а дори и два пъти. Все още много бягащи пътеки се отличават с големи размери. Не всички производители ги правят сгъваеми. Такива уреди заемат много място в дома. Сгъваемите пътеки струват значително повече и не винаги са достъпни.

Кое е по-добре да изберете за тренировки

Сравнението на двата вида спортни тренажори позволява да се направи изводът, че велотренажорите като цяло са по-полезни от бягащите пътеки. За тренировките на велотренажора има малко противопоказания. Упражненията върху тях укрепват сърдечно-съдовата система, а не я натоварват силно, както става при тренировките на бягащи пътеки.

Велотренажорите са значително по-евтини. Те са по-достъпни за закупуване. При това ефективността им е значително ограничена в сравнение с тренажорите за бягане. Велотренажорите подхождат за определена категория хора в зависимост от целите на тренировките им. Същото се отнася и за бягащите пътеки. За да разберете кое е по-добре за Вас — велотренажорът или бягащата пътека, запознайте се с характеристиките на моделите и определете Вашите задачи.

Кога е по-добре да изберете велотренажор

Този вид тренажори не е много подходящ за тези, които искат да отслабнат за възможно най-кратко време. Велотренажорът се препоръчва на хора, които искат да коригират фигурата си в областта на краката. Тренировките на уреда са подходящи за тези, които искат да повишат тонуса на седалището и да го направят по-стегнато. Също така велотренажорът ще бъде добър избор за тези, които искат да укрепят краката си и да направят по-изразени мускулите на бедрата, подбедриците и прасците.

Велотренажорът подхожда в следните случаи:

• необходимост от леко намаляване на теглото при човек с едро телосложение;
• желание за коригиране на проблемните зони в областта на бедрата и прасците;
• стремеж към по-изразени коремни мускули;
• необходимост от леко натоварване и укрепване на гръбначните мускули.

Велотренажорът може да бъде избран като алтернатива от всички, които имат някакви проблеми с опорно-двигателния апарат, гърба, ставите и дихателната система. Този тренажор е полезен за хора със сърдечно-съдови заболявания, тъй като при упражнения върху него сърдечният мускул не изпитва тези натоварвания, които възникват при тренировки на бягаща пътека.

В кои случаи да изберете бягаща пътека

Този вид тренажори не е подходящ за хора със затлъстяване и изразени здравословни проблеми. Ако имате заболявания на опорно-двигателния апарат, сърцето, кръвоносните съдове, ставите или дихателните органи, по-добре е да се откажете от използването на такъв тренажор.

Бягащата пътека е по-подходяща за хора без наднормено тегло или за тези със средно телосложение. Ако обаче човек иска бързо да свали тегло, то за него изборът на бягащ тренажор ще бъде най-доброто решение.

На бягащата пътека калориите се изгарят по-бързо. За един час ходене на тренажора могат да се изгорят около 400 калории. При активно бягане могат да се изгорят 900 калории. На велотренажора най-много за час активна работа могат да се изгорят само 500 калории. Поради това бягащата пътека е много по-ефективна от велотренажора, когато целта е бързо отслабване.

Бягащата пътека е по-подходяща и за хора, които искат да коригират цялата си фигура, а не само долната ѝ част. При тренировките на нея се стягат мускулите на цялото тяло. Бягащата пътека ще бъде най-добрият избор за тези, които искат да постигнат по-равномерно и пропорционално намаляване на теглото.