8 най-добри начина да се отпуснете след работа без алкохол и забранени вещества

Суетнята, постоянният стрес и необходимостта всеки ден да се решават множество задачи карат човека да става раздразнителен. Трудно му е да се наслаждава на познатите неща, не може да се избави от чувството за вина и упорито държи в паметта си всичко, което се е случило с него, отново и отново превъртайки тези случки в главата си и прекарвайки времето си в търсене на нови, по-добри решения. Но така не може да се живее. След работа трябва да се почива — ако не всеки ден, то поне няколко пъти седмично. Тези 8 начина ще помогнат дори на заклетите работохолици да се отпуснат.

Масаж

Ако денят е бил труден, струва си да помолите половинката си да Ви направи масаж. Това е най-ефективният начин да се отпуснете, защото нервното напрежение се отразява и на състоянието на мускулите — те стават твърди, почти каменни, поради което се появява болка в гърба, врата и кръста. Основното е движенията на ръцете да са бавни и не твърде силни, в противен случай резултатът ще е противоположен: вместо релаксация ще получите прилив на енергия и желание отново да се хвърлите в битка с проблемите на работа. А когато наоколо няма никого, който да Ви зарадва с масаж, можете да се заемете сами с това. Това няма да е толкова приятно, но е също толкова резултатно.

Ароматерапия

Въздействието на ароматите върху човешкия организъм не може да се надцени. Затова аромалампите са толкова популярни в масажните салони, козметичните кабинети, източните храмове и други заведения, където посетителите са свикнали да се отпускат. Но дори и вкъщи да няма такова устройство, това не е повод да отменяте сеанса по ароматерапия — достатъчно е да нанесете малко етерично масло върху всеки уред, който отделя топлина. Това може да е радиатор и дори електрическа лампа с нажежаема жичка. Под въздействието на температурата маслото ще започне да се изпарява – и ароматът ще се разпространи из цялата стая.

Релаксиращ ефект дават следните масла:

• пачули;
• жасмин;
• мелиса;
• лайка;
• иланг-иланг;
• роза.

По време на бременност и при някои заболявания ароматерапията може да бъде противопоказана — преди да използвате даденото масло, непременно прочетете инструкциите и се консултирайте с лекар.

Творчество

Рисуването, свиренето на музикални инструменти, писането на стихове — каквото и творчество да изберете, то ще Ви помогне да преодолеете симптомите на депресията, ще подобри настроението Ви и няма да позволи на стреса да завладее мислите и тялото Ви. Дори ако човек няма изключителни способности, но се наслаждава на процеса, той лесно ще се отърве от безпокойството, свързано с неприятностите на работа или с общуването с не особено приятни клиенти.

А пък за онези, които се смятат за напълно лишени от таланти и не искат да се разстройват, като гледат резултатите от творчеството си, е измислен отличен вариант — книжки за оцветяване за възрастни. Могат да се купят в книжарница или да се разпечатат, след като се изтеглят от интернета.

SPA процедури

Не е задължително да ходите в салон, за да си осигурите релаксация, а на тялото си — порция хранителни вещества. Можете да организирате СПА у дома:

• Купете си платнена маска за лице. Тя чудесно ще възстанови еластичността на кожата, ще премахне фините бръчици, ще насити клетките с кислород или ще избели епидермиса — всичко зависи от избраните от вас свойства.
• Направете ваничка за крака с ароматни масла или морска сол — ако през деня се е наложило да ходите много, тя ще облекчи умората и отока.
• Нанесете маска за коса, която изисква продължително изчакване — подобни средства превръщат една нищо особена прическа в разкошна коса.
• Използвайте скраб за тяло с какао и захар — това средство прави кожата по-стегната и по-млада. А мирисът на шоколад успокоява нервната система и спомага за отделянето на хормона на щастието.

Плетене

Еднообразните движения на ръцете са най-добрият начин да откъснете мислите си от работата и да забравите за всички неприятности. Защо пък да не прекарате вечерта в плетене с игли или кука? Резултатът от това занимание ще бъде не само релаксация, но и нова вещ — шал, с който можете да зарадвате любимия човек, блузка или рокля, за да обновите гардероба си, комплект дантелени салфетки за празничната трапеза, играчка под формата на приказен герой, за която отдавна мечтае детето, или още нещо много красиво и скъпо на сърцето.

Чайна церемония

Не напразно на Изтока чайната церемония се е превърнала в изкуство — това действие може не само да отпусне тялото, но и да прочисти мислите от натрупания през деня негатив. Всъщност не е задължително да се придържате към всички канони — можете просто да си сварите любимата напитка, да я налеете в красива чаша и да се наслаждавате на вкуса, седнали на терасата или легнали пред телевизора в уютно кресло. Можете да използвате за чая и успокояващи билки — лайка, мента, маточина, върбена.

Музика за релаксация

Още един вариант да си починете и да се отпуснете — тиха спокойна музика.

За релаксация са подходящи класически произведения:

• „Аве Мария“ от Йохан Себастиан Бах;
• Соната №14 за пиано от Лудвиг ван Бетховен;
• „Шехерезада“ от Николай Римски-Корсаков;
• минорните адажио на Томазо Албинони;
• „Вечерна серенада“ от Шуберт;
• Симфония №3 от Йоханес Брамс.

Също така можете да се спрете на джаз, саксофонна музика и дори звуци от природата.

Гореща вана

Както е известно, водата притежава способността да отмива отрицателната енергия. Освен това отпуска мускулите — затова няма нищо по-добро след работния ден от това да полежите 30–40 минути в гореща вана. За по-голям ефект си струва да добавите към нея бомбичка с естествени етерични масла — те ще направят кожата мека и кадифена. Подходяща е също обикновена пяна за вана с аромат на лавандула или ливадни билки — тези аромати облекчават главоболието и стреса. След такава процедура ще се почувствате като нов човек — спокоен и умиротворен.

Няма значение кой от тези начини изберете, важното е да не се разсейвате с други неща по време на почивката. Подобна „многозадачност“ няма да ви позволи да се отпуснете и няма да е от полза за никого.