Как да се стоплите, ако вкъщи е студено: 7 най-добри начина без разходи

До началото на отоплителния сезон има още поне десетина страници от календара, а Вие вече мръзнете, защото навън е влажно, дъждовно и ветровито? Има няколко прости начина да се стоплите в студения апартамент. Няма да се наложи да купувате нагревател или цял ден да лежите, увити в електрическо одеяло — събрали сме по-разумни и по-евтини варианти.

Сгряващи напитки

Чаша горещ чай или кафе няма да ви позволи да замръзнете дори в най-студеното и влажно време. Още след първите две-три глътки ще забележите как топлината се разлива по тялото. За да засилите ефекта, е достатъчно да добавите в чашата подправки — например канела или джинджифил. Сгряващите им свойства са отдавна известни на хората, а освен това тези растения помагат за предпазване от грип и респираторни заболявания.

На децата може да се предложи горещо мляко или чай от лайка, с мед като подсладител — той също има сгряващо действие върху организма.

Повече пикантно и люто

Ако ви харесват люти и пикантни ястия, не пестете подправките — добавяйте в храната повече черен и червен пипер, кардамон, карамфил, куркума и джинджифил; поднасяйте на масата „огнени“ сосове. Благодарение на такъв хранителен режим Вашият организъм ще започне да работи по-бързо — метаболизмът ще се ускори, производството на енергия ще се увеличи. Но не забравяйте навреме да подхвърляте „гориво“ във вътрешната си печка — закуската, обедът, следобедната закуска и вечерята не бива да се пропускат, а също така не бива да се храните само със зеленчуци. В студеното време наблягайте на белтъчини и въглехидрати.

Горещ душ или ванички за крака

Усещате, че ръцете и краката ви мръзнат от студ, а зъбите ви неволно тракат, сякаш свирят гама ла минор в три октави? За да не замръзнете напълно, ще ви помогне горещият душ — достатъчно е да постоите 5–10 минути под водните струи, а после енергично да се разтъркате с кърпа.

Друг вариант е да се изнежите във ваната. Разбира се, в този случай ще трябва да внимавате водата да не изстине твърде бързо.

А ако няма такава възможност, направете поне горещи ванички за крака. Не забравяйте да добавите във водата няколко капки етерично масло или лъжица суха горчица — така ще се сгреете по-бързо, а ефектът ще продължи по-дълго.

Вкусни печива

Да се сгреете в студен есенен ден, а и да съчетаете приятното с вкусното и полезното, ще ви помогнат маслените кифлички. Или пък рогчета. Или баници със зеле. Или домашен хляб. Тук вече избирайте по свой вкус, важното е в приготвянето да се използва фурната:

• Докато тя е включена, въздухът в кухнята ще успее да се затопли — температурата ще се повиши с 5–6 градуса, а може и повече.
• След изключването трябва да оставите вратичката на фурната отворена — докато стените и нагревателният елемент се охлаждат, те ще отдадат цялата „излишна“ топлина на въздуха.
• Когато си хапвате пресни, ароматни, топли печива с горещ чай, ще се постоплите и отвътре. Още повече, че в тестените изделия има много въглехидрати, а те пък са необходими на организма като разходен материал за произвеждане на енергия.

Вълнени чорапи

Не напразно още нашите прабаби са съветвали да държим краката си на топло — именно вълнените чорапи ще ви помогнат да усещате по-малко студа. В това няма никаква магия; от научна гледна точка този феномен се обяснява така: колкото по-топло е на краката, толкова по-бързо кръвта циркулира в тялото, съответно мускулите не успяват да „изстинат“.

Вълнените дрехи отлично запазват топлината, като действат на принципа на термоса. Непременно обуйте такива чорапи след горещия душ — и в следващите няколко часа студът изобщо няма да ви е страшен.

Малко физическа активност и полезни дела

Помните ли приказката за момичето с кибритените клечки? Същото това момиче седеше неподвижно до стената, свито на кълбо. Така то се опитваше да запази останалата топлина, но… не успя. И вие също няма да успеете да се стоплите, ако просто седите на дивана — за да не измръзнете, трябва да се движите колкото се може повече и по-активно.

При движение в организма се произвежда допълнителна енергия, която ще бъде изразходвана за затопляне на тялото. Ето защо:

• На всеки 60–90 минути изпълнявайте кратък комплекс от физически упражнения. Не е задължително да вдигате щанга или да бягате на дълги разстояния; достатъчно е да понаправите клекове, махове с ръце и няколко лицеви опори.
• По-често се захващайте с някаква домакинска работа — бършете праха, мийте съдовете, метете или поне подреждайте разхвърляните неща по местата им. Дори и малката физическа активност няма да ви позволи да измръзнете.
• Танцувайте под любимата си музика. Ако спортът и домакинската работа са ви чужди, това е отлична възможност да се раздвижите.

Топло легло преди сън

Когато си лягате в студено легло, изразходвате енергията на тялото си, за да затоплите възглавниците, чаршафите и одеялата. Те от това не стават горещи, а пък краката и ръцете ви забележимо изстиват.

За да не измръзнете, трябва само да затоплите леглото и пижамата преди сън с помощта на обикновен термофор или сешоар.

Разбира се, не бива да разчитате само на един вариант — трябва да комбинирате различните начини, описани по-горе, и тогава ще се чувствате комфортно, въпреки студа в апартамента.